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准备运动考试时应注意的事项： 热身以防止拉伤。
与任何类型的运动一样，热身是必要的。秋季，气温下降，经常下雨。在这种环境下，身体会导致血管收缩和关节活动减弱。如果运动前准备不充分，就会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常生活，运动也会变成一种伤害。
专家提醒大家，每次运动前一定要做好准备。长度和内容因人而异。一般来说，温和的热量更好。运动的范围和强度要适当。不要强迫自己做困难的动作。
早上不要空腹运动
有些人习惯早上先运动，运动完再吃早餐，这对健康不利。因为身体在运动时会消耗大量的能量。经过一夜的消化代谢，前一天晚上吃的食物已经完全消化了，体内基本上已经没有剩余的能量可以消耗了。空腹或饥饿时运动很容易发生低血糖。
适当锻炼，防止受伤。
运动和吃饭、睡觉一样，都是适度的。秋季是人体精气收敛、内养的阶段，因此运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进。不要大量出汗，防止出汗过多造成阳虚。运动时感觉身体有点热、微微出汗，运动后感觉轻松、舒适，这是好成绩的标准。
相反，如果你运动后很累，休息后仍感觉不适，如头痛、头晕、胸闷、心慌、食欲不振等，那么你的运动量可能过高，下次必须减少运动量。运动要轻松、温和，运动量要小，如慢跑、散步、爬山等，要适时适量地进行。这样，你就不会因为出汗过多而损失精力，还可以舒展肌肉，提高体质。
